Fortbildungen & Coaching für Stressbewältigung, Selbstfürsorge und mentale Stärke
Das Leben fordert uns immer wieder heraus:
beruflicher Druck, Konflikte im Team, private Belastungen oder innere Unruhe.
Doch genau hier beginnt Entwicklung.
Meine Fortbildungen und Coachings verbinden Stressbewältigung, Resilienzförderung und Selbstfürsorge mit einer Haltung der Präsenz, mentalen Stärke und Klarheit im Umgang mit herausfordernden Menschen und Situationen.
So entsteht ein Weg zu innerer Ruhe, Stabilität und authentischer Führung – im Berufsleben und im Alltag.
Lang anhaltender Stress, Überforderung oder Konflikte führen häufig zu Erschöpfung, Distanz und innerem Rückzug.
In meinen Seminaren und Einzelcoachings lernen Sie,
- Stress frühzeitig zu erkennen und zu regulieren,
- innere Ruhe und emotionale Balance zu entwickeln,
- Grenzen zu wahren und Selbstfürsorge bewusst zu leben,
- kraftvolle Strategien für mehr Resilienz im Alltag zu nutzen.
Diese Kompetenzen sind nicht nur persönliche Schutzfaktoren, sondern auch Grundlage für gesunde Beziehungen und erfolgreiche Zusammenarbeit.
Präsenztraining – innere Klarheit in herausfordernden Situationen
Präsenz bedeutet, im Moment zu bleiben – klar, ruhig und verbunden.
Gerade im Umgang mit schwierigen Menschen oder belastenden Situationen ist Präsenz der Schlüssel zu Handlungsfähigkeit und Gelassenheit.
In meinen Trainings erfahren Sie, wie Sie:
- auch in Konflikten ruhig und lösungsorientiert bleiben,
- sich selbst und andere klar wahrnehmen,
- deeskalierend kommunizieren,
- Führung übernehmen, ohne Druck auszuüben,
- Sicherheit in sich selbst spüren – unabhängig von äußeren Umständen.
Diese Haltung stärkt nicht nur Ihre mentale Widerstandskraft, sondern auch Ihre Ausstrahlung und Wirksamkeit.
Resilienz und neue Autorität in der Praxis
Ich arbeite mit Konzepten aus Resilienztraining, Achtsamkeit, Entspannungstechniken und dem Ansatz der Neuen Autorität.
Diese Kombination fördert Klarheit, Empathie und Verantwortungsbewusstsein – zentral für Menschen in sozialen, therapeutischen und leitenden Berufen.
Meine Angebote richten sich an:
alle, die friedlich zusammenleben wollen.
Fach- und Führungskräfte im sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereich
Menschen in Veränderungsprozessen
Teams, die ihre Kommunikation und Zusammenarbeit stärken möchten
Mein Angebot
Ich biete Ihnen und Ihrem Team Raum für Entwicklung, Regeneration und Wachstum.
Formate:
- Fortbildungen & Seminare zu Stressbewältigung, Resilienz, Kommunikation und Präsenz
- Einzelcoaching & Supervision – persönlich oder online
- Retreats & Achtsamkeitstage zur tiefen Regeneration und inneren Klärung
Themenschwerpunkte:
Die Kraft der Präsenz – ein Haltungs- und Handlungskonzept
Sie können mich gerne unter alexandra@abcdeslebens.de kontaktieren.
Stressbewältigung & Burnout-Prävention
Mentale Stärke & emotionale Balance
Selbstfürsorge & Achtsamkeit im Beruf
Konfliktmanagement & Umgang mit herausfordernden Menschen
„Es sind nie die Tatsachen, die uns beunruhigen und ärgern,
es sind immer unsere eigenen Bewertungen.“
Marshall Rosenberg
„Nur ein ruhendes Gewässer wird wieder klar.“
Tibetisches Sprichwort
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Ich freue mich auf unsere Zusammenarbeit!
Über mich – Alexandra Boden
Ich bin Coach, Fortbildnerin und Prozessbegleiterin mit Leidenschaft für menschliche Entwicklung, Präsenz und innere Freiheit.
Meine Arbeit ist inspiriert durch:
- langjährige Erfahrung in der Begleitung von Menschen in Krisenphasen, Leitung und Organisation von Projekten
- fundierte Ausbildungen als Sonderpädagogin, Coach für Systemische Neue Autorität, Entspannungstrainerin, Coach für Stressbewältigung und Burnoutprävention
- eine tiefe Verbindung zu humanistischen und spirituellen Werten.
Ich glaube daran, dass mentale Stärke und Mitgefühl sich nicht ausschließen, sondern gemeinsam wachsen.
In dieser Haltung begleite ich Menschen und Teams auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit, Klarheit und authentischer Präsenz.
Kontakt
Alexandra Boden
+49-163-4981111
MAIL: alexandra@abcdeslebens.de
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https://www.neueautoritaet.de/wp-content/uploads/2024/01/lernende-und-praktiker_innen.pdf
„When setting out on a journey, do not seek advice from those who have never left home.“
Rumi
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Alexandra Boden
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E-Mail: alexandra@abcdeslebens.de
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Alexandra Boden , Pasbachstr. 35, 45329 Essen
Plattform der EU-Kommission zur Online-Streitbeilegung: https://ec.europa.eu/odr
Wir sind zur Teilnahme an einem Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle weder verpflichtet noch bereit.